5 sfaturi pentru o viata sanatoasa si echilibrata

Te simti obosit tot timpul si nu te mai poti concentra la munca? Simti ca nu mai ai pic de energie, iar momentele de relaxare sunt din ce in ce mai rare?

Acest lucru inseamna ca duci o viata incarcata si haotica, iar daca nu incerci sa schimbi ceva ACUM, stilul de viata pe care l-ai ales poate avea repercursiuni grave asupra sanatatii organismului, dar si a psihicului.

Este timpul sa optezi pentru o viata echilibrata si sanatoasa. Noi iti oferim 5 ponturi prin care poti ajunge la acest rezultat, intr-un mod simplu si eficient:

  1. Evita situatiile stresante! barbat-care-primeste-un-masaj-la-salonul-eroticEste posibil sa resimti o oboseala cronica din cauza stresului cu care te confrunti la locul de munca, in relatia de cuplu sau in viata familiala. Sfatul nostru este sa reduci stresul prin a evita acele situatii care il declanseaza. Daca esti genul de om care obisnuieste sa stea peste program la munca, sa lucreze in weekend, iar cand ajunge acasa sa se certe cu partenera, e clar ca trebuie sa gasesti o oaza de liniste in mijlocul acestui tumult emotional. Petrece mai mult timp in natura, implica-te in activitati recreative sau incearca salonul CONFIDENTIAL, daca perspectiva unui masaj relaxant iti surade.
  1. Alimentatia este un factor principal in stabilirea unui stil de viata sanatos. mancatul sanatos barbat care taie legumele De multe ori, este posibil sa te simti epuizat pentru ca nu te hranesti cat si cum trebuie, iar corpul tau resimte lipsa de proteine si vitamine, trimitand semnale repetate catre creier, care secreta o cantitate din ce in ce mai mica de serotonina. Incearca sa eviti mancarea de la fast food, sucurile acidulate si preparatele bogate in ulei. Secretul unei alimentatii sanatoase consta in echilibrarea cantitatii de vitamine, proteine, lipide si glucide din corp. Cu alte cuvinte, daca vei consuma doar carne prajita si dulciuri, nu numai ca organismul va avea de suferit, ci si silueta ta va suporta schimbari vizibile. Te sfatuim sa iti pregatesti singur mancarea acasa si sa consumi mai multe legume pe langa traditionala friptura. In plus, pentru sanatatea ta este recomandat sa renunti la vicii.
  1. Daca iti doresti un corp si o minte sanatoasa, ar trebui sa incluzi miscarea fizica in rutina ta de zi cu zi. exersand la sala de forta Sedentarismul e pericolul numarul 1 al generatiei tinere, care petrece foarte mult timp pe scaunul de la birou, fara a compensa cu activitati sportive sau exercitii fizice. Daca aceasta problema e neglijata, ea poate favoriza instalarea obezitatii, care atrage dupa sine riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Asadar, pentru o viata lunga si lipsita de probleme, trebuie sa faci sport! Iti poti face abonament la sala,  poti iesi seara in parc la jogging sau poti face cateva exercitii de gimnastica aerobica inainte sa pleci la birou. Sportul are efecte benefice asupra corpului, dar si asupra sanatatii mentale. Se spune ca sportul ne face fericiti, iar aceasta afirmatie nu e departe de adevar, daca luam in considerare faptul ca atunci cand facem exercitii fizice, creierul secreta endorfine, niste substante cunoscute si ca “hormonii fericirii”.
  1. Viata profesionala contribuie, de asemenea, la sentimentul fericirii si implinirii. barbat fericit care se uita la calculator Daca ai un job rutinier, simti ca te plafonezi la locul de munca sau pur si simplu nu esti satisfacut de activitatea pe care o desfasori, acest lucru iti poate afecta starea mentala si emotionala. Anxietatea si starile depresive se vor instala incet, dar sigur, iar la un moment dat vei realiza ca nu mai ai chef sa petreci timp nici macar cu prietenii sau cu familia. Incetul cu incetul te vei izola si iti va fi greu sa spargi aceasta bula a ostracizarii. Daca nu esti fericit cu job-ul pe care il ai, iti sugeram sa faci tot posibilul pentru a-ti gasi un alt loc de munca, ce iti poate aduce motivatia necesara pentru a continua. Este bine sa imbini utilul cu placutul, sa faci ceea ce iti place. In felul acesta, orele de munca se vor scurge rapid, iar tu vei parasi biroul simtindu-te implinit si multumit.
  1. Prietenii si familia ocupa un loc esential in viata oricarei persoane. grup de barbati si femei beau bere la un bar Este foarte important sa-ti tii prietenii aproape si sa stii ca poti conta macar pe 2-3 persoane atunci cand vei intampina dificultati. Prietenii adevarati iti vor oferi sprijin si intelegere in permanenta, asa ca incearca sa mentii vii aceste legaturi, deoarece te fac fericit si iti vor prinde bine mai tarziu, in viata. O viata sociala activa este benefica pentru dezvoltarea ta psihica si afectiva. Se spune ca ne putem alege prietenii, dar parintii nu, iar acest lucru este cat de poate de adevarat. Chiar daca in trecut ai avut numeroase conflicte cu tatal sau cu mama ta, fii matur si treci peste neintelegerile din trecut. La final de zi, familia tot familie ramane si se impune sa ai o relatie deschisa si apropiata cu rudele.

Acestea sunt principalele lucruri pe care te sfatuim sa le schimbi in viata ta daca iti doresti sa fii mai sanatos si mai fericit. In sens contrar, stresul si nemultumirile se vor acumula, reflectandu-se in starea ta psihica, dar si asupra organismului.

Informatia zilei:  Cum se comporta un barbat atunci cand este cu adevarat indragostit